کورپاڼه / افسانه / د غوسې قابو کولو حيرانونکې لارې

د غوسې قابو کولو حيرانونکې لارې

د غوسې قابو د زده کړې هغه پروسه ده چې د هغه نښو پېژندلو لپاره چې تاسو عمل کوئ او کله چې تاسو په غوسه یاست آرام کوئ.  د غوسې کنټرول او مدیریت هڅه کوي چې تاسو د غوسې له مزاج څخه وباسي او یا تاسو د غوسې دوام ته نه هڅوي، غوسه یو متقابل، عادي او سالم احساس دی.

د غوسې کنټرول دا په ډاګه کوي چې څنګه ورسره چلند وکړئ.  موږ ټولو د خپل ژوند په اوږدو کې په مختلفو درجو کې د غوسې څپې تجربه کړي.

۱- د شته لار پېژندنه

که تاسو چپ ناست یاست او د هغه شیانو په اړه فکر کوئ، چې تاسو عصبي کوي، تاسو به خامخا په مصیبت او غوسه کېږئ.  ایا ستاسو د ماشومانو ناوړه چلند تاسو خپه کوي؟  ښه، هغه شیان واخلئ چې دوی یې خوښ ساتي ترڅو خپل سر بوخت وساتي ترڅو دوی تاسو ته زیان ونه رسوي او په غیر ضروري ډول تاسې غوسه نه کړي.  که تاسو په سمه توګه فکر نه کوئ، یوه بده پایله به تاسو حیران کړي.  که غوسه یاست، هڅه وکړئ ژوره ساه واخلئ او د هغو ستونزو لپاره منطقي حل وکاروئ چې تاسو غوسه کوي.

۲- بښل یا هېرول

بخښنه د غوسې ترټولو لوی درمل دی.  که تاسو غوسې ته د ننوتلو اجازه ورکړئ او د نورو منفي افکارو په اړه فکر وکړئ، نو تاسو به د خپګان، غوسې او نا امیدۍ پرته بل څه ونه مومئ.

۳- د اورېدلو مهارتونه پیاوړي کړئ

ستاسو د اوریدلو مهارتونو ته وده ورکول ممکن د لرې حل په څېر ښکاري، خو داسې نه ده. که تاسو باور نه لرئ، دا چاره ترسره کړئ. کله چې موږ غوږ نیسو، موږ سمدلاسه د هغه چا سره اړیکه ونیسو چې زموږ سره خبرې کوي.

۴- د آرامۍ تمرین وکړئ

د امریکا د ارواپوهنې ټولنې په وینا، تخنیکونه لکه ژوره ساه اخیستل او آرامه انځورونه او غږونه کولی شي تاسو آرام کړي او د غوسې او تاوتریخوالي مخه ونیسي.

دا هم ولولئ

د زيتون تېلو حيرانونکې ګټې

د زیتون د غوړیو له بوی، خوند او روغتیایی ګټو څخه تقریباً موږ ټول خبر …

ځواب دلته پرېږدئ

ستاسو برېښناليک به نه خپريږي. غوښتى ځایونه په نښه شوي *