د هګۍ له طبيعي ګټو خبر شئ

هګۍ دومره پياوړي خواړه دي چې نن ورځ ورته د طبیعي  ویټامینونو ټولګه ویل کېږي.  تاسو په ساده ډول د هرې هګۍ په خوړلو سره یو کوچنۍ مرغۍ خورئ.

نږدې ۹۰٪ هګۍ د چرګانو له خوا په پنجرو او احاطو کې تولیدېږي.‌‌ په فارم کې موجودې هګۍ درې چنده مغذي دي.  کورني هګۍ د خوراکي پوډرو او په فارم کې د خوراکي توکو (حشراتو، د ځمکې چینجي او تخمونو) ترکیب دی.

روغتیایی مرکزونو پخوا هګۍ ګټورې نه ګڼلې،  چې ډېر کولیسټرول لري، مګر پدې ورځو کې دوی پوهېدلي چې هګۍ په حقیقت کې زموږ د بدن د وینې کولیسټرول تنظیموي.

هره هګۍ ۲۱۲ ملي ګرامه کولیسټرول لري، چې د نورو خوړو په پرتله خورا زیاته ده، خو د هګۍ د غوړ اصلي برخه HDL ده او د بدن لپاره ښه ده.  حتی خراب کولیسټرول د غوړو ښه سرچینه کېدای شي.

ویټامینونه B12، B2، B5 او نور ویټامینونه د مختلفو معدني سرچینو لکه کلسیم او زنک (زنک) اوسپنه او مګنیزیم د هګۍ بشپړ خواړه جوړوي.

زموږ بدن د 21 ډوله امینو اسېدونو څخه جوړ دی، چې 9 یې پروټینونه دي چې موږ یې د خوړو له لارې جذبولو ته اړتیا لرو.  په هګۍ کې پروټین دومره بشپړ او ګټور دی چې د نورو پروټینونو طبیعي روغتیا تناسب اندازه کولو لپاره کارول کېږي.

هګۍ هم خورا اغېزمن انټي اکسیډنټ لري چې په انارو او بوټو کې موندل کېدای شي.  هګۍ د مغز لپاره د اړتیا وړ مادې هم لري، لکه کولین.

ترټولو په زړه پورې خبره دا ده چې هګۍ  خوندور خواړه دي او د غوښې ، سبزیجاتو او لبنیاتو محصولاتو څخه ارزانه دي.