افسانه د نړۍ له جالبو دلته خبر شئ
هندواڼه د اوړي له مشهورو مېوو څخه ده چې په یو ډول مو د دې موسم له سختې ګرمۍ څخه ساتي. نو دا به ښه وي چې د اوړي د دې مشهورې مېوې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ. د هندواڼې ګټې بې شمېره دي او پاملرنه ورته بې شمېره ده. له همدې امله، دا خورا ګټوره مېوه د ډېری څېړونکو پام ځانته اړولی دی. راځئ چې د هندواڼې د تغذيې ارزښت او د هغې د بې سارې ګټو په اړه په زړه پورې حقایقو په اړه نور معلومات زده کړو، د تودوخې څخه د سرطان خطر کمولو پورې. د دې مېوې د شهرت بل دلیل د هغې بې ساريی نرم خوږ دی.
دا اوبه لرونکي مېوه چې موږ یې په اوړي کې په لېوالتيا سره خورو له مغذي موادو ډکه ده. مېوه په پوتاشیم او ویټامین A , B او C هم بډایه ده. مګر هغه څه چې د هندواڼې میوه یو اړین خواړه جوړوي لایکوپین دی، یو انټي اکسیډنټ چې مېوه ته تور سور رنګ ورکوي. ډېری مطالعاتو د لایکوپین ګټور اغېزو ملاتړ کړی. دا انټي اکسیډینټ د سټروک خطر کمولو او همدارنګه د وینې فشار کمولو لپاره پېژندل شوی. دا ممکن د نورو مېوو په څېر ډېر فایبر ونه لري، مګر هندواڼه په کالوري او غوړ کې کم او په اوبو کې زیاته ده. اوس چې د هندواڼو د مېوې په اهمیت پوه شوئ، اوس د هندواڼې غذايي ګټو ته پام وکړئ.
دا مېوه د ویټامینونو څخه ډکه ده. په هندواڼه کې دوه مهم ویټامینونه ویټامین A او C دي. ویټامین A په هندواڼه کې د کېروټینایډ په بڼه موندل کېږي. هندواڼه هم د ویټامین سي یوه ښه سرچینه ده. یوه پیاله تازه هندواڼه شاوخوا ۱۲ ملي ګرامه ویټامین سي لري.