کورپاڼه / افسانه / هندواڼه کوم ويټامينونه لري؟

هندواڼه کوم ويټامينونه لري؟

هندواڼه د اوړي له مشهورو مېوو څخه ده چې په یو ډول مو د دې موسم له سختې ګرمۍ څخه ساتي.  نو دا به ښه وي چې د اوړي د دې مشهورې مېوې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.  د هندواڼې ګټې بې شمېره دي او پاملرنه ورته بې شمېره ده.  له همدې امله، دا خورا ګټوره مېوه د ډېری څېړونکو پام ځانته اړولی دی.  راځئ چې د هندواڼې د تغذيې ارزښت او د هغې د بې سارې ګټو په اړه په زړه پورې حقایقو په اړه نور معلومات زده کړو، د تودوخې څخه د سرطان خطر کمولو پورې.  د دې مېوې د شهرت بل دلیل د هغې بې ساريی نرم خوږ دی.

دا اوبه لرونکي مېوه چې موږ یې په اوړي کې په لېوالتيا سره خورو له مغذي موادو ډکه ده.  مېوه په پوتاشیم او ویټامین A , B او C هم بډایه ده.  مګر هغه څه چې د هندواڼې میوه یو اړین خواړه جوړوي لایکوپین دی، یو انټي اکسیډنټ چې مېوه ته تور سور رنګ ورکوي.  ډېری مطالعاتو د لایکوپین ګټور اغېزو ملاتړ کړی.  دا انټي اکسیډینټ د سټروک خطر کمولو او همدارنګه د وینې فشار کمولو لپاره پېژندل شوی.  دا ممکن د نورو مېوو په څېر ډېر فایبر ونه لري، مګر هندواڼه په کالوري او غوړ کې کم او په اوبو کې زیاته ده.  اوس چې د هندواڼو د مېوې په اهمیت پوه شوئ، اوس د هندواڼې غذايي ګټو ته پام وکړئ.

دا مېوه د ویټامینونو څخه ډکه ده.  په هندواڼه کې دوه مهم ویټامینونه ویټامین A او C دي.  ویټامین A په هندواڼه کې د کېروټینایډ په بڼه موندل کېږي.  هندواڼه هم د ویټامین سي یوه ښه سرچینه ده.  یوه پیاله تازه هندواڼه شاوخوا ۱۲ ملي ګرامه ویټامین سي لري.

دا هم ولولئ

د زيتون تېلو حيرانونکې ګټې

د زیتون د غوړیو له بوی، خوند او روغتیایی ګټو څخه تقریباً موږ ټول خبر …

ځواب دلته پرېږدئ

ستاسو برېښناليک به نه خپريږي. غوښتى ځایونه په نښه شوي *